دجاج بالبروكلي والصويا صوص للرجيم

مقادير العمل المطلوبة

– صدر الدجاج :
نصف كيلو
فيليه مقطع

– ملح :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– الصويا صوص :
كوب
– فلفل أسود :
ربع مقدار المعلقة الصغيرة
– السمسم :
2 مقدار المعلقة الصغيرة
– الزنجبيل :
مقدار المعلقة الصغيرة
– العسل :
ربع كوب
– الثوم :
فصّان
مفروم

– البروكولي :
كوب
مقطع

– الزيت النباتي :
2 مقدار المعلقة الصغيرة

طريقة العمل والتحضير

سخني مقلاة غير لاصقة على النار، نقوم بأضافة الزيت النباتيثم بعد ذلك أضيفي الدجاج الفيليه واقليه حتى يستويثم بعد ذلك بهري بملح والفلفل الأسمر.
في طبق عميق، اخلطي الصويا صوص مع العسل، والزنجبيل، والسمسم، والثوم، وأضيفي المزيج فوق الدجاج في المقلاة.
أضيفي البروكلي على المكونات، وغطي المقلاة لمدة 5 دقائق حتى يطرى البروكلي.
قدميه في طبق التقديم ساخناً.