دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم

قسم: الأطباق الرئيسية دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم » بواسطة محمود الاسوانى - 7 أبريل 2022
3312a3330ecca6635035322557aeba9e w750 h500 دجاج مع الخضار في الفرن للرجيم

مقادير العمل المطلوبة

– صدر الدجاج :
2 صدر
كبير الحجم / بدون عظم مقطع مكعبات

– الفلفل الأحمر :
1 حبة
مقطع مكعبات

– الفلفل الأخضر :
1 حبة
مقطع مكعبات

– الفلفل الأصفر :
1 حبة
مقطع مكعبات

– البصل الأحمر :
نصف حبة
صغير ومقطع مكعبات

– الكوسا :
1 حبة
متوسطة ومقطعة مكعبات

– البروكولي :
كوب
زهور

– طماطم :
كوب
مقطعة نصفين

– زيت الزيتون :
2 مقدار المعلقة الكبيرة
– ملح :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– فلفل أسود :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– بهارات إيطالية :
2 مقدار المعلقة الصغيرة
– بهار دجاج :
2 مقدار المعلقة الصغيرة
بهار فرنسي

طريقة العمل والتحضير

  1. سخني الفرن على حرارة 475 درجة فهرنهايت،ثم بعد ذلك رشي صينية خبز كبيرة برذاذ الزيت.
  2. نقوم بأضافة الدجاج والخضار في صينية الخبز المجهزة.
  3. أضيفي زيت الزيتون وملح والفلفل والتوابل الإيطالية والبهارات الفرنسية.
  4. اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى يتغير لون الخضار وينضج الدجاج.
  5. تقدم ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.
مضمون قد يهمك
أضف تعليقا