أرز القرنبيط للرجيم
مقادير العمل المطلوبة
– الزيت النباتي :
مقدار المعلقة الكبيرة
– القرنبيط :
2 رأس
زهرة / مقطع زهرات متوسطة
– ملح :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– فلفل أسود :
ربع مقدار المعلقة الصغيرة
مقدار المعلقة الكبيرة
– القرنبيط :
2 رأس
زهرة / مقطع زهرات متوسطة
– ملح :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– فلفل أسود :
ربع مقدار المعلقة الصغيرة
طريقة العمل والتحضير
- سخني الفرن على حرارة 230 درجة.
- بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم وادهنيها بالزيت النباتي.
- نقوم بأضافة الزهرة على مراحل بمحضرة الطعام وافرميها حتى تصبح فتات صغيرة الحجم جداً بحجم حبة الأرز.
- تبلي بملح والفلفل الأسمر.
- نقوم بأضافة الزهرة في الصينية المجهزة وأدخليها الفرن لمدة 10 دقائق مع التحريك من وقت لآخر حتى تتحمر وتنضج وتصبح ذهبية اللون.
- قدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج أو الخضار المطبوخة حسب رغبتك زي ما تحبي.
مضمون قد يهمك
أضف تعليقا