أرز القرنبيط للرجيم

مقادير العمل المطلوبة

– الزيت النباتي :
مقدار المعلقة الكبيرة
– القرنبيط :
2 رأس
زهرة / مقطع زهرات متوسطة

– ملح :
نصف مقدار المعلقة الصغيرة
– فلفل أسود :
ربع مقدار المعلقة الصغيرة

طريقة العمل والتحضير

سخني الفرن على حرارة 230 درجة.
بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم وادهنيها بالزيت النباتي.
نقوم بأضافة الزهرة على مراحل بمحضرة الطعام وافرميها حتى تصبح فتات صغيرة الحجم جداً بحجم حبة الأرز.
تبلي بملح والفلفل الأسمر.
نقوم بأضافة الزهرة في الصينية المجهزة وأدخليها الفرن لمدة 10 دقائق مع التحريك من وقت لآخر حتى تتحمر وتنضج وتصبح ذهبية اللون.
قدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج أو الخضار المطبوخة حسب رغبتك زي ما تحبي.