طريقة عمل شوربة العدس للدايت كنز الفوائد

العدس ده كنز في مطبخك أنتي متعرفيش عنه حاجه لو عرفتي الفوايد الي فيه لصحتك ولرشاقتك مش هتستغني عنه أبدا

فوائد العدس

• مصدر غني للبروتينات : بيعتبر تالت نوع من البقوليات بيحتوي علي نسبه عاليه من البروتينات بعد الفول والحمص وكذلك الأحماض الأمينيه .
• مصدر غني بالألياف : بيعتبر غني جدا بالألياف الصعبه في الذوبان بتحتاج وقت للهضم
• بتزود الأحساس بالشبع لفترات طويله عشان كده بتخليكي تتحكمي في شهيتك ومتاكليش كتير .
• حمايه للقلب : وده بسبب أنه بيقلل من الكولسترول السئ وبيعلي نسبه الكولسترول الجيد في الجسم
• كمان بيحتوي علي حمض الفوليك والماغنسيوم المهمين جدا لصحه القلب .
•  الغذاء الأول لمرضي السكر: بسبب أحتوائه علي الألياف صعبه الهضم
• بيقلل أمتصاص السكر في الدم وظبط مستوي السكر في الجسم
• سعراته الحراريه قليله : بيحتوي علي نسبه سعرات حراريه قليله جدا حيث أن كوب من العدس المطبوخ بيحتوي علي 230 سعر حراري

طريقة عمل شوربة العدس للدايت

ومن أفضل الطرق الي ممكن تاكلي بيها العدس وتضيفها لنظامك الغذائي هي شوربه العدس وطريقتها المثاليه للدايت كالتالي :

مقادير عمل شوربة العدس

1.  2 كوب عدس
2.  1 بصله
3.  2 فص ثوم
4.  2 كوسه
5.  1 جزر
6.  ملح – كمون
7. الطريقه: هنضيف كل المكونات مع بعض علي النار ونضيف عليها الماء وبعد ما يستوا نضربهم في الخلاط ونضيف التوابل عليهم .