تغذية الحامل في الشهور الأولى من الحمل

قسم: صحة المرأة والطفل عبد الرحمن - 20 أبريل, 2017
تغذية الحامل

تغذية الحامل مهمة جدا خلال شهور الحمل الاولى ويجب الاهتمام فيها على الاغذية التي تمد الجنين بالفيتامينات الضرورية

لتعزيز مناعته وتساعد الحامل على الحفاظ على صحتها ويجب التركيز على الاغذية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للأم وللجنين وفيما يلي سرد تفصيلي للأغذية الواجب على الحامل تناولها :

  • منتجات الألبان

  •   تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بشكل يومي مهم جدا بواقع كوبين من اللبن ومشتقاته
  • مثل الجبن والزبادي في وجبات الإفطار والعشاء لاحتوائهما على الكالسيوم
  • الذي يعتبر من المعادن المهمة  في شهور الحمل الأولى لنمو عظام الجنين كما أن اللبن مهم جدا لعظام الحامل وبشرتها وشعرها
  • الخضراوات

  • الخضراوات من المواد التي تحتوى على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن والألياف
  • وتتمثل في الجزر وورق العنب والسبانخ والبطاطس والبازلاء
  • ويمكن تناولها طازجة او مطبوخة او كعناصر أساسية في السلطات .
  • الحبوب

  • تحتوي الحبوب الكاملة على حمض الفوليك ولها دور فعال ومهم في نمو الجنين
  • ومن أمثلتها الحبوب الكاملة والخضراوات والبقوليات كالعدس والفاصوليا والفول
  • الفواكة

  •  تعتبر الفواكه والموالح ضرورية لاحتوائها على الحديد والفيتامينات المهمة
  • ومن أمثلتها فيتامين C  وهو العامل الاساسي في تغذية الخلايا البشرية وتعزيز جهاز المناعة
  • النشويات

  • تناول النشويات مهم جدا للحوامل في شهور الحمل الاولى
  • ومنها المكرونة والبطاطس والخبز لانها تحتوى على فيتامين B الذي يقوم بحماية اعصاب الجنين .
شارك هذه المقالة
مضمون قد يهمك
أضف تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: